Łatwiej zapobiegać niż leczyć

Łatwiej zapobiegać niż leczyć

Kiedy zbliża się jesień, powietrze na zewnątrz się ochładza i częściej padają deszcze, zwiększa się ryzyko przeziębienia. Najlepiej pomyśleć o tym wcześniej i spróbować wzmocnić organizm jeszcze przed pojawieniem się pierwszych objawów.

To, co zaleca każdy lekarz, brzmi nieco banalnie, ale tak naprawdę jest najskuteczniejszą obroną przed chorobami. Należy o siebie po prostu dbać, to znaczy dobrze się odżywiać, wysypiać się i unikać stresu. Prawidłowa dieta musi być nie tylko zróżnicowana, ale i bogata w owoce i warzywa. W okresach większego ryzyka zachorowań, powinniśmy jeść dużo pokarmów bogatych w witaminę C, a także naturalne antybiotyki, jak cytryna, czy czosnek. Jeszcze jedną ważną zasadą jest spożywanie przynajmniej jednego ciepłego posiłku w ciągu dnia.

By być zdrowym i silnym, trzeba regularnie ćwiczyć. Chociaż kwadrans wysiłku fizycznego dziennie, najlepiej na świeżym powietrzu, poprawia kondycję, wydolność i ogólną sprawność organizmu. Dodatkowo sport pozwala się zrelaksować i choćby przez chwilę zapomnieć o problemach.

Równie ważne jest dostosowanie ubioru do pogody. Najlepiej zawsze ubierać się tak, żeby mieć co zdjąć, kiedy będzie za ciepło, i co założyć, kiedy się ochłodzi. Jeśli mimo wszystko zdarzy nam się zmoknąć lub zmarznąć, ważne jest, żeby reagować od razu. Przebywanie w mokrych ubraniach znacznie pogarsza sprawę. Po wyziębieniu organizmu, gorąca kąpiel i odpoczynek w cieple pomogą zminimalizować jego skutki.

Oprócz dbałości o własne ciało, można też zadbać o najbliższe otoczenie. Warto raz na jakiś czas przecierać najczęściej używane przedmioty, jak telefon, blat stołu, czy klawiatura komputera. Do tego celu najlepiej użyć antybakteryjnych ściereczek.

powstrzymaj rotawirusy